大家一定都有过这种经历：漫长的一周工作终于过去了，周五的晚上，为了奖励自己，你早早的就上床睡觉了，顺便打算第二天再赖一赖床。不过，当你第二天早上（或者下午）醒来后，却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重。头脑也清醒不起来，甚至会有些头疼。很多人都想不明白，如果睡得太少会各种不爽，那补眠怎么也会这么难受呢？

下丘脑是人脑中较原始的一小部分，它还控制着饥饿、渴感以及出汗。当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。科学家们认为，起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，这就造成了生物钟（“起床搬砖了！”）和细胞面临的实际情况（“不行我要赖床！”）之间的不一致，进而引起疲劳感。睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为“睡醉（sleepdrunkenness）”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。

由哈佛大学开展的大型“护士健康研究（Nurses'HealthStudy）”发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病（睡得太少的人风险更高）。而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。据研究估计，慢性睡眠过度正影响着全球4%的人口，而引起过度睡眠的原因可不只是人们想要周末补眠——受到其影响的人们通常都是工作时间特殊、睡眠环境不舒适或是有睡眠障碍。

当然，还有一些很明显的可以导致睡眠过度的原因，比如酗酒、嗑药和抑郁，事实上，过度睡眠会让人更加抑郁。但不管原因是什么，睡的太多总归对健康不是件好事。