冬眠春困秋乏夏打盹，一年到头哪天我们不需要睡、不想睡得更好?只是如果你的床乱七八糟，就算用的顶级床垫、高级被材，这样的卧床环境也是相当心塞。今天，我们来关注一下床铺摆设常被忽略的三个方面，一起摆出一张精致又舒服的床吧。

你不知道的床铺细节

1 床头不宜放在窗口下

窗口气流和光线强、动静大影响睡眠，人的能量容易散失，如不能更换床头，最好用厚窗帘加遮光布遮挡。

2 单人床宽70cm以上

宽度过窄不易使人入睡，人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。

3、睡眠空间宜小不宜大

在不影响使用的情况下，睡眠空间越小使人感到亲切与安全，这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。

三个改变令床更舒服

善用靠枕：1、缺的不是安全感是靠垫

很多人床上除了必要的不超过两个的枕头之外，就再无其它，其实，你还需要些靠枕——恰当地摆放靠枕一来可以令你的床看上去更有格调，二来可以在你睡眠时发挥重要作用。

2、注意形状尺寸搭配

靠枕一般是正方形，搭配时可以加入柱形枕、圆形枕等，避免同样的大小形状显得呆板，靠垫边长建议不超过60cm。

3、如何发挥靠枕作用

相比习惯拥抱玩偶入眠的人来讲，靠枕入怀可是舒适又健康许多，另外选个适当大小高度的靠垫在晚上睡觉时置于脚部，可以有助放松睡眠。

被子变大：多数中国人的被子不够大

一般人的床，被子大小是刚刚好的甚至会比床的尺寸还小一点，因为多数人都觉得被子溢出来容易弄脏、还不好看——刚刚相反，其实被子就是要比床大才会睡得松软舒服。

1、大胆增加被子尺寸

多数中国人被子，真的不够大，被子尺寸至少要比床宽上20厘米左右，盖住床褥甚至床脚，看起来特别整洁而高大上。1.8m宽的床可以用2.2x2.4m的双人被，1.5m宽的床可以用2.0x230m的双人被。

2、根据预算选择材质

经济预算可买纤维被子，纤维孔数量越多越好;中等预算建议买棉被芯、羽绒被，鹅绒更轻柔温暖;预算充足，可选择蚕丝被子，环保、贴身保暖。

3、如何发挥大被子作用

两人睡的话就再也不用担心抢被子啦，而且睡觉时被子会拱起、两边会收缩，用一床大被就算不留意翻身也不会翻出被子、半夜惊醒之类。

增加盖毯：加块盖毯效果马上不同

1、大小盖毯区别使用

大的盖毯会更有垂坠感，所以比较适合整齐地抹平铺放，遮住床成为床盖，而小盖毯呢就可以随意放在床上，别有一种随意的美感。

2、羊毛与纯棉的材质

动物纤维毛毯保暖效果好、与人体肌肤接触柔软舒适，是首选毯子材质，其中又以羊毛最常见;经济条件有限的话，可以选择纯棉针织产品。

3、如何发挥盖毯作用

无论冬夏，盖毯放在绒被或空调被上方能有效保暖、避免热量流失、感冒，讲究的家庭会在床垫与床褥间垫一床大盖毯，“垫两床盖一床”。

实用美好的床饰推荐

睡眠环境

1 浅调卧室色彩

墙壁以淡蓝、浅绿、白色为佳，宁静舒适;窗帘、床罩及被褥配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更好。

2 室温保持16-21℃

理想的卧室内温度在16-21℃间，过低没用勇气爬出被窝，过高了容易困却醒不来，人昏昏沉沉。

3 湿度保持60%～70%

不同人对湿度舒适感不同，睡眠最适宜相对湿度为60%～70%，使用空调、暖炉要注意湿度的维持。

4 不要开灯睡觉

夜间让睡眠环境尽量黑暗，窗帘上要加反光层，更别让卫生间一直亮着，夜灯对睡眠质量有负面影响。

促进睡眠用品大讨论

Q：香薰真的能助眠安神吗?

A：香薰是一种方式，主要的助眠安神效果要看是什么香薰，薰衣草精油和佛手柑精油是最适合帮助睡眠、安神的精油，香薰灯材质可选择上釉或无釉的瓷器。

Q：催眠软件适用于所有人吗?

A：催眠软件其实就是单调的声音重复，让人产生疲乏感从而产生睡意，对催眠感受性高的轻度失眠患者会有点效果，但并不适用于所有人。

Q：听音乐能加快入睡吗?

A：舒缓的音乐可以刺激脑波频率，在脑内创造律动，从而促进睡眠，但这也因人而异，不排除越听越精神哦，适合自己的睡眠方式最重要。