雾霾被称为健康的“隐形杀手”，持续的雾霾天气导致呼吸道疾病患者明显增多。长期吸入雾霾会刺激咽喉，如果不加以预防易引起咽炎等出现。在这个十面“霾”伏的冬季，养咽护咽要高度重视。那究竟如何预防咽炎等呼吸道疾病呢？

1、饮食要合理

空气中悬浮颗粒的数量和咽炎发作有一定关系，但是，最重要的还是个人的抵抗力，因为空气中的病毒是否能够侵袭你的身体，最终还是看你是否能够抵御。所以注意饮食合理，才能有效提高自身免疫力。吃饭要保证时间和质量，如不注意将导致胃肠功能紊乱，体内营养失衡，体质下降。要多喝水，除了要保证水的饮用量，也可以适当煮些梨水、银耳汤润肺；其次，在空气质量较差的天气里，新鲜的水果对抵抗病毒有很好的作用，不妨每天保证1个水果。同时，最好忌吃辛辣生冷食物。随着天气变冷，不少人都热衷于吃火锅。但患有慢性咽炎的人群，须防火辣滚烫食物刺激脆弱的咽喉诱发咽炎等疾病。干冷的冬季，应尽量少喝酒，少吃火锅。如果非要吃火锅，多吃点蔬菜、水果，或是绿豆汤等甜品，对于降火解燥有较好的作用。

2、养成良好生活习惯

现在人的生活节奏加快，人际关系复杂，经常处于疲劳、精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因终日闷闷不乐，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎迁延不愈，病情加重。另外有的人习惯张口呼吸，有的经常“吭喀”干咳，这都会加重慢性咽炎的炎症，对其恢复十分不利。研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。所以尽量用鼻子呼吸，比用嘴呼吸相对更多地能挡住外界有害物质。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。最后，吸烟、喝酒对咽部的危害极大，因此，有慢性咽炎者必须戒烟戒酒。

3、盐水有利于清洁

咽炎的发生不仅仅是上火导致的，而且寒凉性味的药物长时间服用对胃及消化系统没什么好处，因此这两种药不可长期和擅自使用。日常使用的食盐具有呵护咽喉的作用，轻微的咽喉炎可用盐水配合药物治疗。方法为当咽喉感觉有轻度不适时，可用淡盐水做晨间漱口剂；当咽喉肿痛时，每日用浓盐水漱口三四次，能起到清除尘埃影响、消炎杀菌的效果。

4、不要滥用抗生素

生活中，很多人都会认为既然慢性咽炎是“炎症”，就得用抗生素治疗，这种认识其实是错误的。滥用抗生素是慢性咽炎的大忌。抗生素对慢性咽炎有害无益，滥用抗生素会致使咽喉部正常菌群失调，并引起二重感染。另外，抗生素会引起全身副作用，每一种抗生素所产生的副作用也不一样，长期滥用对人体危害很大。

结语：“秋冬毒雾杀人刀”，我们看得见、抓不着的“雾霾”其实对身体的影响较大。雾霾天易助长咽炎病情，有呼吸道疾病的患者和儿童、老年人，如果出现胸闷、心慌，一定要足够重视，一旦出现呼吸不畅等症状，应及时就医。