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春困严重如何缓解?硅藻泥墙面为啥能改善卧室睡眠环境?

来源:中国硅藻泥网2023-02-28 16:09:42

进入春季,如果你总觉得无精打采、犯困疲倦。别慌,从古至今,你都不是一个人。描写春困有一首最著名的唐诗——《春晓》。

春 晓

【唐】孟浩然
春眠不觉晓,处处闻啼鸟。

夜来风雨声,花落知多少。

正值早春,不少人都感觉自己睡不醒,一到春天就犯困,这事儿真不能怪你。随着季节的更替,日照时间的增长,阳光早早地把人唤醒,但是适应了冬天节奏的人体生物钟,还没有和太阳同频……

"春困”便由此产生了


春困严重如何缓解?硅藻泥墙面为啥能改善卧室睡眠环境?

 那如何缓解春困呢?
打败春困小妙招


想要打败春困,试试这些建议吧。
多吃蔬果,少点油腻  
研究发现,春天的嗜睡通常伴随着蛋白质、维生素的不足和体内酸的失衡。想要感到轻松、保持清醒,可以多吃高蛋白食物,如鱼类和鸡蛋,以及富含维生素的水果,如柑橘、柠檬和新鲜蔬菜。油腻的食物和酒精会产生反向作用。

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呼吸新鲜空气 
确保办公室和卧室的空气流通正常。不良的空气流动会导致氧气不足,从而影响大脑的功能,也可以到户外去亲近大自然。
多喝水
尽量在身边放一瓶水,多喝水帮助排除体内积存的毒素,对抗春季疲劳。你也可以加点柠檬,使其富含维生素。

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运动起来
保证8小时的睡眠对成年人来说通常已经足够。延长睡眠时间可能会减少大脑皮层的活动,使人更困。相反,稍微增加身体活动的水平,这将有助于向大脑输送更多的氧气,使我们感到清醒和精力充沛。有氧运动,如慢跑、游泳和跳绳,是值得推荐的。
保证充足睡眠
当然,保证充足睡眠也是缓解春困的重要方法之一。保证充足睡眠的前提,是要改善睡眠环境,那么卧室环境就变得非常重要。

春困严重如何缓解?硅藻泥墙面为啥能改善卧室睡眠环境?

下面是小编针对改善卧室睡眠环境的一些建议。
1. 可选用遮光性较好的窗帘。
睡觉前可将窗帘拉严实。
晨起后应拉开窗帘让阳光照射进卧室,接受光照。这样有助于清醒的同时也能规律生理节律。

春困严重如何缓解?硅藻泥墙面为啥能改善卧室睡眠环境?

2.柔和的色彩
使用了硅藻泥墙面的卧室,光线柔和温馨。这是因为硅藻泥表面凹凸不平,反射光线自然柔和,无机矿物的颜色更是贴近自然的色彩,不会对眼睛产生强烈的刺激,是舒适家居的理想之选。

春困严重如何缓解?硅藻泥墙面为啥能改善卧室睡眠环境?

3.合适的温湿度
温度:适合睡眠的室温是20-23摄氏度。
湿度:湿度的影响比温度更大。最好的湿度建议为50%-70%。
硅藻泥打造的墙面,具有耐温调湿,防霉抗菌的作用,又被称为“会呼吸的墙面”,在干燥时只需要向墙面喷少许水雾就可以形成一个360度全方位的加湿器,营造一个舒适的卧室环境。
有这样一面能够降温调湿的墙面,想睡不好觉都难!

春困严重如何缓解?硅藻泥墙面为啥能改善卧室睡眠环境?

4.空气清新
通风不好,那么空气中的二氧化碳浓度就会过高,会造成大脑缺氧。那么白天会使人疲乏,工作效率降低,在夜晚也会影响人的睡眠质量,即使在深度睡眠中,人也会觉得不解乏。
所以,一定要注意室内通风的问题。

春困严重如何缓解?硅藻泥墙面为啥能改善卧室睡眠环境?

在没有空气污染的情况下,自然通风时最好的,在睡觉前以及起床后,都先开窗户让室内空气流通一下,它可以排除空气中污垢之气,加快散热,改善人们的生活睡眠环境。

春困严重如何缓解?硅藻泥墙面为啥能改善卧室睡眠环境?

硅藻泥具有高效除醛、净化空气的功效,可以强效吸附空气中游离的甲醛、水分以及异味等。让你时刻呼吸到清新空气,仿佛时刻拥有一台“空气净化器”,室内“氧吧”让你如入深林!
如果你也被“春困”困扰,试试上面几个法子吧!


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