涂乐师硅藻泥:炎热的夏季 怎样做可以预防中暑的发生?
来源:中国硅藻泥网2020-07-03 16:02:30
在炎热的夏季,高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变,一旦机体无法适应,引起正常生理功能紊乱,则可能造成体温异常升高,从而导致中暑。
因
目前来说,造成中暑的原因有很多,除了环境因素外,可能导致中暑的原因还包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、处方药及饮酒等。另外,睡眠不好、过度劳累、神经紧张也是中暑的常见诱因。
什么人中暑的风险最大?
老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意,在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动,即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑,甚至死亡。
怎样做可以预防中暑的发生?
01 注意补充盐分
大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。人每天至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。
02 大量饮水
在高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加水分的摄入,不要等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯凉水,饮水可以少量但要多次。
03 合适的穿衣
在户外,应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动,一定要注意防晒、降温。
04 注意饮食
应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。少食高油高脂食物,饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意,高温环境下人们更需要摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
05 待在凉爽的环境里
高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许,应开启空调。如果家里没有空调,可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。哪怕只是待上一小段时间,也可以很好的帮助降温。用凉水洗脸、擦拭身体,或待在空调房里是最好的降温措施。应注意及时补充水分,在背阴或凉爽通风的地方休息。
06 结伴行动,互相关心
需要在高温的环境下工作时,同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象,要及时采取措施。高温中暑可以导致人神智不清,甚至丧失意识。
07 注意易中暑人群
虽然任何人在任何时间都有可能中暑,但有些人群在高温天气里更易发生危险,应当给予格外关注:
婴幼儿及儿童,更易受到高温的影响,并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。
工作或运动强度过大的人,有可能脱水,更易中暑。
高温天气里,对于这些高危人群中的成年人,请至少每天上下午两次确认他们的安危,密切关注他们是否有中暑的迹象。婴幼儿及儿童应当给与更多更频繁的关注与照顾。